Stare in piedi (站樁)

Il Palo Universale (Zhan Zhuang - 站樁)

Il Palo Universale è una forma mistica d'arte marziale

Non potremo comprendere mai completamente come ciò avviene

Sembra un abbraccio fatto con volto sorridente

Usa la tua forza dall’interno

Sii rilassato e non usare forza

Sono nuvole che fluttuano nel vento da tutte le direzioni

Usa le forze che provengono dall’universo per sostanziare la tua forza

La tua forza viene dal tuo respiro

Non trattenere tutto con forza, lascia molto spazio per il movimento

Non piegarti ad una forza più grande

Muoviti in maniera morbida e naturale

La respirazione e i movimenti degli arti sono sciolti

E‘ come muoversi nello spazio

Dentro e fuori dei picchi e dalle nubi più alte

Scivolando tra aria e nuvole

Scorrere fluttuando con i venti

Con grazia, ma composto

Mantieni sempre calma e pace

Sostieni la testa alta con orgoglio

Abbraccia il mondo sopra di te

Chiaro e puro come un ruscello che scorre sottoterra

Come piombo che muta in argento mentre schizza velocemente verso la luna

Guardando dentro uno specchio antico per guardare dentro la tua anima

La tua coppa è piena fino all’orlo

Assolutamente libero da limitazioni e dall’ego

Puoi volare come se avessi ali

Punta verso un orizzonte senza confini

Come gettando un sasso nell’acqua

I cerchi diventano sempre più larghi

Con le tue mani spingi e apri i limiti dell’universo

Abbraccia da dentro

Cielo e terra e le diecimila cose catturano i tuoi pensieri

Gli occhi guardano fuori con determinazione

Le forze scorrono su e giù

Spingi ed abbraccia continuamente

I tuoi pensieri dovrebbero essere puri

Questo dovrebbe chiarire la tua mente

Questo dovrebbe domare tutte le malattie

Ritorna sempre al centro

Puoi difenderti ed attaccare a volontà

Devi possedere una volontà di ferro
Il principio è di rinforzare
Cerca allegria e salute
Il tuo corpo avrà dei benefici

Questo è stato tramandato dagli antichi
Questa forma d’esercizio può aiutarti senza limiti.

(Dalla tradizione di Wang Xiangzhai, Canto del Palo Universale della Scuola di sifu Kuo Lien Ying, maestro di Neijia)