Il patriarca Hoso ha detto:"Per quel che riguarda il metodo di armonizzare lo spirito e guidare il 'Ki', chiudetevi in una stanza isolata e preparate il letto, riscaldate la stuoia, badate che l'altezza del cuscino sia di due 'sun' e mezzo, sdraiatevi supini con il corpo diritto, chiudete gli occhi e rinserrate il 'Ki' del cuore all'interno del petto.
Fatti trecento respiri impercettibili al punto che una piuma posta sopra il naso resti immobile, le orecchie più non sentiranno, gli occhi più non vedranno.
Quando sarete giunti a un tale stato non potranno insidiarvi nè il freddo nè il caldo, e vespe e scorpioni non potranno nuocervi con il loro veleno.
Potrete vivere fino a trecentosessant'anni e così vi avvicinerete all'Uomo Vero".
(da: "Yasenkanna. Trattato zen sulla salute, di: Hakuin Ekaku Zenji)
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