Secondo quanto tramandato da Wang Shujin, allievo di Zhan Zhaodong.1. Postura del Palo (Zhan Zhuang)
2. Pratica dei singoli movimenti (Dan Lian) da soli e con partner, insieme ad esercizi di stretching e di potenziamento
3. Camminare in cerchio mantenendo posture statiche di braccia (Ba Da Zhang)
4. Palmo Continuo a passi fissi (Lian Huan Zhang) – otto palmi destinati ad allenare le otto energie/forze/tecniche di base
5. Palmo del Drago che Nuota (Long Xing You Shen Zhang), sequenza a passi fluidi, veloce, continua – l’idea è che dal molto semplice di passa al molto complesso, aggiungendo complessità ad ogni cambio
6. “Mani che spingono” del Baguazhang (Ru Shou)
7. Applicazioni, con particolare accento sullo sparring libero e sul combattimento (San Shou)
8. Uso delle armi
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